Советы женщине в первую половину беременности

  1. Аккуратно посещайте приемы врача женской консультации, тщательно выполняйте все его назначения,
    так как усилия медицинских работников направлены на заботу о Вашем здоровье, а, следовательно,
    и благополучие будущего младенца.
  2. Проверьте свое здоровье и, если необходимо, подлечитесь. Посетите терапевта, отоларинголога,
    стоматолога.
  3. Запомните, что в Вашем состоянии не допустима работа в ночную смену,
    контакт с профессиональными вредностями, пребывание на холоде и сквозняках.
    Администрация должна перевести Вас на более легкую работу.

Советы по питанию. Что можно есть беременной женщине

У Вас может исчезнуть аппетит, появиться подташнивание, воспринимайте это спокойно, такое состояние
часто бывает во время беременности. Если же чувство тошноты становится слишком тягостным, обратитесь в
женскую консультацию.

Может быть, и наоборот значительное повышение аппетита. При этом не следует резко ограничивать себя
в питании, но не нужно и переедать. Питание должно быть рациональным, то есть по количеству и качеству
достаточным как для Вас, так и для растущего плода. Оно должно обеспечивать нормальную прибавку массы,
которая за время беременности составляет около 10 кг. Часть этой прибавки приходится на увеличивающуюся
массу плода, а часть обеспечивает развитие и внутренний рост. Остальное является тем»материнским резервом»,
запасом питательных веществ, который необходим для выработки грудного молока после родов. Поэтому вполне
естественно, что аппетит во время беременности несколько выше обычного.

Примерный суточный набор продуктов для женщины в первую половину беременности в граммах:

Мясо 150
Рыба 50
Яйцо Одно
Молоко или кефир 500
Творог 50
Сыр 30
Масло сливочное 50
Масло растительное 15
Сметана 20
Овощи 400
Картофель 300
Фрукты 300
Соки 100
Хлеб чёрный 150
Хлеб белый 100
Крупа, макароны 50
Сахар, сладости 50

Нежелательно употреблять крепкие мясные бульоны, лучше всего готовить вегетарианские супы.
Не следует злоупотреблять продуктами, содержащими легкоусвояемые углеводы (сладости, выпечка, варенье,
каши, картофель и т.д.). Весьма полезны сырые и отварные овощи и фрукты.

В последние месяцы беременности надо ограничивать поваренную соль до 8-6г. в день. Если появляются
отёки, следует ограничить питьё.

Не следует слишком увлекаться цитрусовыми, клубникой, земляникой, ананасами, рыбой и другими
аллергенными продуктами, так как они способствуют раннему появлению диатеза у малыша. Откажитесь
также от продуктов, которые когда-либо вызфвали у вас аллергические реакции и сыпи.

В период беременности организм должен запастись «железом», имеющим очень важное значение для плода,
особенно для образования гемоглобина крови. Железо содержится в блюдах из мяса и печени, яичном желтке,
гречневой и овсяной кашах, различных овощах и фруктах (яблоках, горохе, фасоли, тыкве, лиственной зелени).

При недостаточном содержании витаминов в питании следует применять поливитаминные препараты.

Категорически запрещены — прием алкогольных напитков и курение, в том числе пассивное
(пребывание в помещении, где курят). Это отрицательно влияет на развитие плода.

Одежда

Для того, чтобы чувствовать себя легко и нестесненно, следует правильно одеваться. Купите или сшейте
красивое платье или легкий и теплый сарафан с несколькими удобными блузами. Обеспечьте для продолжительных
прогулок удобную обувь на низком каблуке. Не перетягивайте живот тугими резинками и поясами, это мешает
развитию плода. Лучше всего в аптеке приобрести дородовый бандаж, который хорошо поддерживает живот,
препятствует его обвисанию.

Психологический настрой беременной

Для развития плода очень важны положительные эмоции беременной. Этому благоприятствует хорошая музыка,
созерцание произведений искусства, пребывание на свежем воздухе, среди природы. Старайтесь сделать свою
жизнь в ожидании младенца приятной и спокойной.